Йога для начинающих. Обучающее видео №1. Дирга Пранама (Поза кобры)

- укрепляет мышцы живота и устраняет лишний абдоминальный жир;
- лечит нарушение менструального цикла;
- улучшает пищеварение;
- благоприятно воздействует на три нижние чакры.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- беременность;
- заболевания поясничного отдела позвоночника (выполнять с осторожностью, растягивать, а не сгибать позвоночник).

перед выполнением асан рекомендуется делать разминку:
http://mover.uz/watch/LvT78hJm/ суря намаскар
http://mover.uz/watch/82xF62Jm/ суставная гимнастика