Приседания с гантелями. Техника выполнения упражнения

Полный разбор ПРИСЕДАНИЙ: http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/

ПЛЮСЫ: подходит для новичков т.к. нет прямой нагрузки на позвоночник. +Разучивание техники.

МИНУСЫ: Нельзя взять большой вес.

1. Чем уже постановка ног, тем легче приседать с правильной техникой, легче держать гантели и легче отводить тазобедренный сустав назад. Попробуйте постановку ног от ширины плеч и уже.

2. Наклонять спину нужно не ниже 45 градусов. Чем ниже наклоните спину, тем больше будет работать спина и меньше ноги.

3. Чем ниже присядете, тем больше будут работать ягодицы.

4. Если приседаете с тяжёлыми гантелями или много повторений, то для удобства можно использовать лямки.
Нагрузка на руки здесь не главное.

5. Хорошо подходит тем, у кого проблемы со спиной. В приседаниях с гантелями хоть и сохраняется нагрузка на позвоночник, но она поменьше, чем со штангой такого же веса.

Ссылка на TelegramBot (введите в Поиске Telegram): ===> @brinblog_bot
Ссылка на YouTube: ===>https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
Ссылка на Facebook: ===>https://www.facebook.com/yroslav.brin
Ссылка на Instagram: ==>https://www.instagram.co...renerbrin/?hl=ru
Блог Ярослава Брина: ==>https://brinblog.ru/
Ссылка на Twitter: ====>https://twitter.com/trenerbrin
Скачать книгу «Меняю Жир на Силу воли»: ===>http://www.vip-diet.ru/

====================

СПИСОК ВИДЕОУРОКОВ
20. Урок №16. «Выпады. Техника выполнения упражнения для ягодиц.»:
==>https://mover.uz/watch/B25gG8rm/
19. Урок №15. «ФМ4М-2014. Результаты диеты.»:
==>https://mover.uz/watch/UlX1G8rm/
18. Урок №14. «Приседания. Женская версия.»:
==>https://mover.uz/watch/a3Xsh8rm/
17. Урок №13. «Как научиться приседать. Техника приседаний.»:
==>https://mover.uz/watch/XCHZh8rm/
16. Урок №12. «Приседания. Мужской вариант.»:
==>https://mover.uz/watch/SJUjh8rm/