Как накачать руки и отжиматься без ног

ПЕРЕВОД:

Псевдо горизонт.
Обычно я делаю 3 подхода по 20 раз (3х20)
#1 Следите за движением. Тело должно
оставаться неподвижным настолько насколько
это возможно и запомните какие мышцы
работают больше всего. Они – главные,
которые Вы должны развить для горизонтальных отжиманий.