1 кун. Кул мушакларини тугри ва ортикча машкларсиз ишлаш тартиби

Кулни оркаси (трицепс) ва кулни олди (бицепс) мушакларини ортикча машкларни олиб ташлаган холда факат керакли машклари курсатилган.