Моя диета

Пример:
Завтрак.
Фрукты + творог
или
Овощи + 1 рис с сыром и творогом
Обед.
Орехи + Фрукты + Сыр
или
Яйца + Сыр + Овощ
Ужин.
Рыба + Овощи + 0,5 риса + Сухое вино
или
Фрукты + Творог

Сладости бывают где-то раз в неделю, их размер ок. 30 грамм. Иногда я позволяю себе полноценный кусок десертного блюда (чизкейк или штрудель) Такое бывает где-то раз в месяц-полтора.

Для тех, у кого мозг работает от сладкого: http://www.vit-min.ru/contentnerv Более-менее научная статья про то, что необходимо для питания мозга.