Тренировка плеч с Александром Фанта

1. Махи гантелями в сторону 2. Жим штанги в Смите сидя 3. Подъём штанги за спиной 4. Жим в блоке на переднюю и среднею дельты 5. Подъём диска перед собой 6. Тяга в кроссовере на задний пучок