ФМ4М-2016 (часть 4 из 8). Спортивное питание. Всё что надо знать

Краткий ЛИКБЕЗ по Спотривному Питанию: 4 серия программы ФМ4М.

ПОЛНОСТЬЮ БЕСПОЛЕЗНЫЕ:
Трибулус – не работает, независимо от содержания в экстракте сапонинов и фурустанола в частности.

ALA (альфа-линоленовая кислота) – относится к жирным кислотам омега3. Нет смысла в отдельной добавке вообще, вероятность её дефицита стремится к бесконечному нулю.

Ингибиторы миостатина (белок, регулирующий предельные возможности роста мышц). При испытании на людях эффекта не выявлено.

[УСЛОВНО БЕСПОЛЕЗНЫЕ]
(Неоправданно Дорогие, либо низко эффективные, либо с недоказанной эффективностью)

Аминокислотные комплексы – фактически прессованный протеин, с завышенным ценником.
Левокарнитин – не является жиросжигателем, это транспортный агент, обслуживающий процесс липолиза.

BCAA – самый дорогой способ получить глюкозу. Дорого с сомнительной эффективностью.

ВСЕ Безэфедриновые жиросжигатели – Не являются жиросжигателями в прямом смысле этого слова, в основном стимулируют расход калорий, некоторые воздействуют на рецепторы.

Предтреники – используются, как стимуляторы ЦНС.
ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ БУСТЕРЫ – работают только во время применения. Низко эффективные.
Растительные стеролы (в том числе, экдистерон) – для мужчин практически бесполезен, крайне слабый, дозировки для женщин 300-500мг в сутки.

Комплексы биофлавоноидов, экстракт смилакса лекарственного и ферулиновая кислота повышают иммунитет, снижают уровень холестерина и ускоряют восстановительные процессы.
Все перечисленные препараты могут использоваться как антиоксидантные и общеукрепляющие добавки.
Как бы этого не хотелось производителям спортивного питания, к приросту мышечной массы они никакого отношения не имеют.

Гейнеры – переплачивать за сахар в протеине? Вы серьезно?

«Дотренировочные» и «Восстановительные» добавки.
Основное их преимущество – удобство: купил, развел водой и выпил.
Основной недостаток – большая часть компонентов таких напитков вам не пригодится.